10 erreurs à éviter avant de dormir
Bien dormir ne dépend pas seulement de la durée de sommeil, mais aussi de ce que l’on fait avant de se coucher. Certaines habitudes, souvent inconscientes, peuvent perturber l’endormissement et réduire la qualité du sommeil. Identifier et corriger ces comportements permet de profiter de nuits plus reposantes et d’un réveil plus énergique.
Utiliser les écrans (téléphone, tablette, ordinateur)
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Manger des repas lourds ou épicés
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Consommer de la caféine ou des boissons énergisantes
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Pratiquer des exercices physiques intenses juste avant le coucher
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Se coucher avec l’esprit stressé ou préoccupé
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Faire des siestes trop longues ou tardives
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Dormir dans une chambre mal adaptée (trop chaude, trop bruyante, trop lumineuse)
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Prendre des douches ou bains très chauds juste avant le sommeil
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S’exposer à une lumière intense ou des notifications pendant la nuit
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